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如何从饮食和生活方式上预防甲状腺癌?

时间:2021-06-01
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  甲状腺癌这种疾病,虽然说它并不是“阎王”,会要人命。但是它对于机体的伤害也是很大的,最重要的是,它“要钱”。所以,如何来预防它的发生,也是许多人想要知道的。而根据它的病因,我们知道,从饮食和生活方式上来预防是最为简单方便的。所以,下面西安莲湖兴成医院来告诉大家,如何从饮食和生活方式上预防甲状腺癌?

如何,从,饮食,和,生活方式上,预防,甲状腺癌,合理安排饮食

  预防甲状腺癌的14条建议:

  ■ 合理安排饮食以植物性食物为主,蔬菜、水果、谷类和豆类占2/3以上。

  ■ 关注体重适当控制体重,避免过轻或过重。BMI在20~23kg/m2最为理想。

  ■ 坚持运动如果工作处于久坐状态或很少活动,每天应有1小时的快走或类似活动量。每周至少进行1小时出汗的有氧运动。

  ■ 多吃蔬菜和水果每天吃400g~800g蔬果,选择深绿色蔬菜、胡萝卜、柑橘类水果等。每天吃五种以上品种,长期坚持。

  ■ 谷物为主食每天吃600g~800g谷物、豆类、根茎类食物,避免精加工食物,少吃精制糖。

  ■ 饮酒应限量建议成年男性一天饮酒量中乙醇含量不超过25g,成年女性一天饮酒量中乙醇含量不超过15g,孕妇、儿童和青少年要禁酒。

  ■ 少吃红肉建议多吃鱼和家禽代替红肉,每天吃红肉(牛、羊、猪肉)不超过90g。

  ■ 限制脂肪摄入少吃肥肉、油炸等高脂肪食物,特别是动物性脂肪。选择适当的植物油,并尽量少用油。

  ■ 少吃盐尽量少吃腌制食物,盐每日限制在6g以内。

  ■ 不要食用常温下存放时间过长、可能受到毒素污染的食物。

  ■ 易腐烂变质的食物选择冷藏或冷冻保存,并尽快食用。

  ■ 食物中的添加剂、污染物或残留物检测低于规定的限量即是安全的,但使用不当或随意使用可能影响健康。

  ■ 不要吃烧焦的食物或直接在明火上烧烤的鱼和肉。腌肉和熏肉最好不吃或偶尔食用。

  温馨提醒:还是建议大家要积极预防甲状腺疾病,饮食上注意一些能减少对甲状腺的危害。甲状腺患者也要积极配合医生治疗,选对治疗方法也是很重要的!如果还有其他疑问,请点击咨询,然后让在线医生来为大家一一解答吧。

西安莲湖兴成医院为方便患者快捷、详细了解相关疾病信息,提前安排就医计划,减少候诊时间,特开设在线免费专家咨询,专家会为你详细解答,请拨打咨询热线:029-87375018,根据病情提供专业治疗方案。(网上预约 享受相关优惠)

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